NOTAS
SCORE:
Por repeticiones
TIME CAP:
9’ para RXD/ELITE – INTERMEDIO – TEENS – +35. 7’ para SCALED
Tiempo límite de trabajo
TIE-BREAK:
No hay TIE-BREAK en este WOD.
Tiempo que servirá como parámetro de desempate en ATLETAS con igual score.
RXD/ELITE – TEENS – +35
En 9 minutos se debe de completar la mayor cantidad de rounds y repeticiones de la tarea asignada.
El 1er round comienza con 8 reps de snatch, luego 10 de thruster y finaliza con 40 double-under unbroken, hombres 35 kilos y mujeres 25 kilos.
Cada vez que se comienza un round se debe añadir peso a la barra. Los hombres deberán agregar 10 kilos y las mujeres 5 kilos por round. El atleta deberá continuar adicionando esas cantidades de peso mientras siga completando rounds dentro de los 9 minutos.
El uso de trabas/ganchos en la barra es obligatorio.
El atleta podrá ser asistido en la carga de pesos.
Se deberá mostrar el último peso con que se haya realizado una repetición válida de snatch al final del video.
Double-under unbroken, el atleta deberá completar los 40 saltos de manera ininterrumpida para contabilizar las 40 reps, caso contrario deberá volver a intentarlo. Si el time-cap se cumpliera antes de lograr las 40 reps unbroken la cantidad de rep a sumar en esa serie será igual a 0.
INTERMEDIO
En 9 minutos se debe de completar la mayor cantidad de rounds y repeticiones de la tarea asignada (8 reps de snatch, luego 10 de thruster y finaliza con 40 double-under, hombres 40 kilos y mujeres 25 kilos.
SCALED
En 7 minutos se debe de completar la mayor cantidad de rounds y repeticiones de la tarea asignada (15 reps de hang snatch, luego 20 de thruster y finaliza con 30 single-under, hombres barra de 20 kilos y mujeres barra de 15 kilos.)
Los pesos están expresados en KILOS, en caso de utilizar LIBRAS, la conversión nunca puede dar menos que el kilaje pedido, usar menor peso es motivo para invalidar el WOD.
Los hombres deberán usar barra de 20 kilos y las mujeres barra de 15 kilos.
Los pesos están expresados en KILOS, en caso de utilizar LIBRAS, la conversión nunca puede dar menos que el kilaje pedido, usar menor peso es motivo para invalidar el WOD.