NOTA ACLARATORIA:

*TODOS LOS WORKOUTS SE REALIZAN DE MANERA INDIVIDUAL.

*EL SCORE DEL EQUIPO SERÁ LA SUMATORIA DE LOS PUNTAJES DE SUS INTEGRANTES.

 

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22.1

• Amrap 9´
• 40 DU
• 12 Box jump over (60/50cm) (24/20inch)
• 10 snatches 35/25kg

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El score para este workout será la cantidad de repeticiones totales realizadas en 9´minutos.

TIME BREAK

No hay time break para este evento.

 

EQUIPAMIENTO

• Soga
• Plyo Box
• Barra olímpica 20/15kg (Hombres solo podrán utilizar barra de 20kg y mujeres solo podrán utilizar barra de 15kg)
• Set de discos para el peso indicado

Para este workout el peso oficial es en kilos. Para su conveniencia los pesos mínimos aceptables son los siguientes:

• Snatches
  25kg (55 pounds)
  35kg (77 pounds)

ENVÍO DE VIDEO:

– Antes de comenzar, el atleta debe indicar su nombre y mostrar claramente la barra y los pesos que se van a utilizar, cómo así los otros elementos (dumbbell, soga, med ball ,altura del target, plyo box o cualquiera sea el elemento o distancia requerida por el wod en cuestión)
-Cualquier signo o indicio de adulteración de los elementos podrá ser considerado vídeo inválido. Si utiliza materiales que no tienen nominado el peso de manera clara deberán pesar los materiales y mostrarlo.
– El video debe estar sin editar. Un reloj o temporizador en funcionamiento debe ser claramente visible y estar presente durante todo el trabajo.
– Grabar el video desde un ángulo que permita ver claramente que todos los ejercicios cumplan con los estándares de movimiento. La imposibilidad de validar los parámetros de ejecución debido al ángulo de filmación, objetos que obstruyan la visión o similar pueden ser suficiente para la anulación del score.
– Los videos grabados con una lente ojo de pez o una lente similar pueden ser rechazados debido a la distorsión visual que causan estas lentes.
– La presentación del video en esta etapa es obligatoria y necesaria para validar el score. La no presentación del mismo puede ser suficiente para la anulación del score. Esta permitido “mutear” un parte el video siempre y cuando la presentación antes mencionada pueda oírse de manera clara.
– NO USAR un reloj de forma regresiva / Existen apps que al seleccionar modalidad AMRAP automáticamente utilizan un reloj descendente, esto no es aceptado por lo que deberán elegir “For Time / Por tiempo” de manera tal que el reloj sea ascendente.
-El atleta debe estar dentro del cuadro de filmación en todo el wod.
-No está permitido usar calleras más cinta tape en la estructura. (K2e, t2b, pull up, c2b, bmu ) Solo se permite una opción pero NO AMBAS JUNTAS. Deberán mostrar las condiciones de la barra para verificar si tiene o no tape/cinta
-No está permitido usar straps.

Wod 1

Este workout comienza con el atleta parado detrás de la barra sobre el recuadro indicado como “Inicio” en el floorplan adjunto. A la cuenta de 3,2,1…”ya” el atleta avanzara hasta el lugar donde esta colocada la soga y podrá comenzar sus primeras repeticiones de DU´s. Una vez completados los saltos dobles avanzara hasta el lugar donde está ubicado el cajón y realizara 12 repeticiones de box jump over. Luego el atleta volverá hasta la barra para completar 10 snatches. La secuencia seguirá de la misma manera hasta terminar los 9´minutos que dura el amrap. En este workout el atleta deberá estar siempre de frente a la cámara, tanto en los movimientos con la barra como en los box jumps over. Notese que el reloj utilizado debe ser siempre en forma ascendente.

DU:
La soga debe pasar dos veces por debajo de los pies en el mismo salto.
El atleta debe saltar con ambos pies juntos.

BOX JUMP OVER:
El atleta comienza el movimiento se frente o de costado al cajón.
No está permitido subir a la caja caminando.
El atleta puede saltar sobre el cajón de frente o de costado
El despegue de los pies debe ser con ambos pies al mismo tiempo.
Una vez que los pies estén en contacto con la parte superior del cajón el atleta está habilitado para descender del lado opuesto.
No se permite el salto de una sola pierna.
No es necesario la extensión de rodillas y caderas arriba del cajón.
La repetición termina cuando el atleta pasa sus dos pies en el lado opuesto de la caja
Está permitido bajar del cajón con salto o con step.
Cualquier parte de las plantas del pie pueden estar en contacto con el cajón si otra parte del cuerpo lo tocara se considera no rep.

SNATCH:
El atleta comenzara el movimiento con los discos de la barra en contacto con el piso. Para este movimiento cualquier tipo de snatch es válido, muscle snatch, power snatch, squat snatch, Split snatch.
El atleta deberá mostrar en la posición final extensión completa de rodillas, caderas y codos, sosteniendo la barra por encima de la cabeza sobre su base de apoyo. Los pies se mantendrán alineados bajo la cadera y el atleta deberá mostrar una posición de control antes de bajar la barra.

 

 

 

 

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